Resumen
Tu avance, de un vistazo
Tiempo, ahorro y cigarrillos evitados.
nofuCurso de 14 días + app para dejar de fumar
Es fácil dejar de fumar si sabes cómo.
En 14 días aprendes por qué fumas, cómo frenar las ganas y qué hacer si tropiezas. Sin sermones y sin depender de tu fuerza de voluntad.
- Empieza hoy
- Sin juicios
- A tu ritmo
- Disponible para iPhone
- Curso de 14 días
- Herramientas para las ganas
- Seguimiento diario
- Análisis de recaídas con IA
- Comunidad de apoyo
- Tu ahorro, día a día
Desliza para ver las pantallas
Constancia
Cada día cuenta
Un calendario que hace visible tu esfuerzo.
Objetivos
Siempre un siguiente paso
Logros cercanos para mantener el rumbo.
Resumen
Tu avance, de un vistazo
Tiempo, ahorro y cigarrillos evitados.
Constancia
Cada día cuenta
Un calendario que hace visible tu esfuerzo.
Objetivos
Siempre un siguiente paso
Logros cercanos para mantener el rumbo.
¿Por qué dejarlo?
Motivos no te faltan. Aquí van unos cuantos.
Tu cuerpo, tu bolsillo y, por qué no, tu suegra. Elige el tuyo.
01 · Salud
Tu cuerpo empieza a notarlo en 20 minutos.
No hace falta esperar años para sentir la diferencia. Esto es lo que puede empezar a cambiar desde el último cigarro.
Basado en fuentes oficiales de salud pública (OMS). Cada cuerpo tiene su ritmo.
Lee la línea de tiempo completa20 minutos
Tu corazón empieza a responder
El pulso y la presión arterial empiezan a volver a sus niveles habituales.
8–12 horas
Baja el monóxido de carbono
El monóxido de carbono en sangre desciende y el oxígeno se recupera.
48 horas
El gusto y el olfato pueden mejorar
Muchas personas notan sabores y olores con más intensidad. El ritmo varía en cada persona.
72 horas
Respirar puede ser más fácil
Las vías respiratorias empiezan a relajarse y puede aumentar la sensación de energía.
2–12 semanas
Mejoran la circulación y los pulmones
Caminar, subir escaleras o hacer deporte puede resultar más llevadero.
1–9 meses
La tos y la falta de aire pueden disminuir
La mejoría es gradual. Si notas un síntoma nuevo, intenso o preocupante, consulta a un profesional sanitario.
1 año
El riesgo coronario se reduce a la mitad
Según la OMS, el riesgo de cardiopatía coronaria es aproximadamente la mitad que el de quien sigue fumando.
Y en el día a día…
Escaleras sin parada en el rellano
Respirar mejor se nota en lo cotidiano: escaleras, cuestas o correr detrás del autobús.
La comida vuelve a saber a algo
El gusto y el olfato pueden recuperarse en pocos días. Prepárate para redescubrir el jamón.
Oler a ti, no a cenicero
Tu ropa, tu coche y tu pelo te lo agradecerán. Y quien te abrace, también.
Dejar de vivir pendiente del siguiente
Sin calcular cuándo puedes salir a fumar ni si te queda tabaco. Eso también es libertad.
02 · Dinero
Fumar es carísimo. Haz la cuenta.
Ajusta lo que fumas y lo que pagas. El resultado es tuyo si lo dejas.
paquete al día
€
Cada día se te van en humo6,00 €
Cálculo orientativo: paquetes de 20 cigarrillos al precio de hoy, sin contar subidas.
Si lo dejas, te ahorras
2.190 €
1 año
- cigarrillos que no fumas
- 7.300
- Cada mes
- 183 €
Ahorro acumulado según los años
Con eso podrías pagarte…
- 1 iPhone nuevo
- 4 años de gimnasio
- 7 escapadas de fin de semana
nofu lleva esta cuenta por ti cada día que no fumas.
03 · ¿Y por qué no?
¿Y por qué no?
Algunos motivos son muy serios. Otros, no tanto. Pulsa hasta encontrar el tuyo.
Por tu suegra.
¿Ya tienes tu motivo? Ahora te falta el cómo. Descubre cómo
Cómo dejarlo con nofu
14 días para aprender a dejarlo. Para siempre.
El curso de nofu te da, día a día, las herramientas para entender por qué fumas, superar las ganas y no volver a caer.
Descarga nofu
Cuéntanos cuánto fumas y desde cuándo. nofu prepara tu punto de partida.
Haz el curso de 14 días
Una lección corta cada día y una herramienta práctica para usarla ese mismo día.
nofu sigue contigo
Seguimiento diario, herramientas para las ganas, análisis de recaídas con IA y una comunidad que entiende lo que vives.
Tu camino, día a día
- Entiende · Días 1–4Por qué fumas y qué te engancha de verdad.
- Prepárate · Días 5–9Herramientas para las ganas, el estrés y las situaciones de riesgo.
- Blíndate · Días 10–14Tu vida sin tabaco y un plan para que un tropiezo no te tumbe.
- Día 01Por qué fumas de verdad
- Día 02Tus disparadores
- Día 03El mito de la fuerza de voluntad
- Día 04Lo que el tabaco te quita
- Día 05Cómo funciona una gana
- Día 06Herramientas para los primeros minutos
- Día 07Estrés sin cigarro
- Día 08Café, copas y otras trampas
- Día 09Tu último cigarro
- Día 10Los primeros días sin fumar
- Día 11Cuando aparece la tentación
- Día 12Qué hacer si tropiezas
- Día 13Tu nueva identidad
- Día 14Libre para siempre
El día 1 empieza en cuanto descargas nofu.
Y después del curso
nofu se queda contigo cada día.
Dejarlo es un proceso, así que la app sigue a tu lado con todo lo que necesitas para no volver atrás.
Progreso diario
Haz visible todo lo que estás ganando
Consulta tus días sin fumar, el dinero ahorrado, los cigarrillos evitados y tu constancia de un vistazo.
Análisis con IA
Convierte cada recaída en información
Registra lo ocurrido y descubre patrones para prepararte mejor ante situaciones parecidas.
Comunidad
Avanza con gente que te entiende
Comparte motivación, conecta con amigos y celebra avances en una comunidad con el mismo objetivo.
Preguntas frecuentes
Lo que te estás preguntando
Y si no está aquí, escríbenos desde la página de contacto.¿Qué es nofu?
Una app para iPhone que te ayuda a dejar de fumar o a fumar menos. Combina un curso de 14 días con seguimiento diario, herramientas para las ganas, análisis de recaídas con IA y una comunidad de apoyo.
¿Qué aprendo en el curso de 14 días?
Cada día, una lección corta y una herramienta práctica: por qué fumas, cuáles son tus disparadores, cómo atravesar una gana, cómo preparar tu último cigarro y qué hacer si tropiezas.
¿Cuánto tiempo al día necesito?
Unos minutos. Las lecciones son cortas y están pensadas para encajar en tu día, no para complicártelo.
¿Necesito mucha fuerza de voluntad?
No. Dejarlo no va de aguantar a base de fuerza de voluntad, sino de entender tus ganas y tener un plan para cuando aparecen. Eso es justo lo que aprendes con nofu.
¿Me sirve si de momento solo quiero fumar menos?
Sí. nofu te acompaña desde el momento en que decides reducir o entender tu consumo. Avanzar también cuenta.
¿Y si recaigo?
No pasa nada y no vuelves a empezar de cero. Registras lo que ha pasado, nofu te ayuda a entender por qué y sigues adelante con un plan mejor.
¿Está disponible para Android?
De momento nofu solo está disponible para iPhone.
¿Qué pasa con mis datos?
Tus notas, tus recaídas, tus conversaciones y tus respuestas del curso nunca se envían a herramientas de analítica, y nunca vendemos tus datos personales. Tienes todos los detalles en Términos y privacidad.
¿nofu sustituye a un médico?
No. nofu ofrece apoyo educativo y motivacional. Si necesitas ayuda médica o psicológica, acude a un profesional sanitario.
Tu turno
Ya sabes por qué. Ahora descubre cómo.
Descarga nofu, empieza el curso de 14 días y comprueba que dejar de fumar es más fácil de lo que te han contado.
- Empieza hoy
- Sin juicios
- A tu ritmo